PROGRAMA PARA CINTO LARANXA
(SEGUNDO CIRCULO DE BRONCE)

CICLO BÁSICO

AREA-1. TÉCNICAS ESENCIAIS
Posicións ata a dez. Avances, retrocesos e desprazamentos
Xiros ata o catro
Bloqueos ata o seis. Simples, alternos e simultáneos simples
Golpes de puño ata o cinco, circular e lategazo
Golpes de man aberta ata o catro: canto palma cara a arriba e talón da man
Golpes co pé ata o seis. Abano interior-exterior e circular cara a diante
Combinacións coas técnicas anteriores (entre 8 e 12 técnicas)
Técnicas de Defensa Persoal contra agarres ao peito, colo e intento de agarre.
Técnicas simultáneas, simples e compostas do Tao 4
Técnicas con pau curto (un)

AREA-2. TAOS, APLICACIÓNS E COMBATE
Taos Tres, Catro e a Aplicación e Técnicas do Tres.
Combate de estudo e semi-libre por zonas e/ou técnicas aplicadas
Combate continuado aplicado
Técnicas de avance

AREA-3. CALIDADES FÍSICAS E MOTORAS
Nocións para mellorar a forza e a velocidade
Combinación e realización fluída de técnicas de ataque e defensa
Respiración: Coordinar respiración e movemento.
Contracción muscular, acción /reacción e xiro de cintura.
Planos anatómicos: Frontal e Lateral

AREA-4. FUNDAMENTOS TÉCNICOS
Noción das bases de sustentación
Factores de equilibrio I
Concepto de Execución técnica
Bloqueos: segundo a súa orixe (interiores, exteriores e perpendiculares)
Bloqueos dobres: simples e compostos
Factores que favorecen o desenvolvemento da Forza

APLICA AS TÉCNICAS DE CADA AREA E PASA AO SEGUINTE GRAO!